איך להוריד חרדת נטישה בלי להוריד סטנדרטים (ולמצוא חתן בלי להיכנס ללחץ)

חרדת נטישה בדייטים לא תמיד נראית כמו "חרדה".

לפעמים היא נראית כמו מחשבות שלא מפסיקות:

• "למה הוא לא כתב עדיין?"
• "הוא בטח לא בעניין"
• "אולי אמרתי משהו לא נכון"
• "אולי אני שוב לא מספיק"
• "אני מרגישה שזה מתחיל ואז ייגמר"

ולפעמים היא נראית כמו פעולה:

• לשלוח עוד הודעה
• לבדוק אם הוא מחובר
• להרגיש דחיפות לקדם דברים מהר
• להיצמד כדי לא לאבד
• או להפך, להתרחק כדי לא להיפגע

הבעיה היא שחרדת נטישה יכולה לגרום לשתי טעויות שמזיקות במיוחד בדרך לחתן:

1. 1. להוריד סטנדרטים כדי לא להישאר לבד
2. 2. לבחור גברים לא זמינים ואז להיפגע

המטרה כאן היא אחרת:

להוריד חרדה - בלי לוותר על מה שאת באמת צריכה בקשר רציני.

קודם כל: מה זה חרדת נטישה בהיכרויות?

זו לא "בעיה". זו מערכת הגנה.

הגוף שלך למד שאהבה יכולה להיעלם, ולכן הוא רוצה שליטה מוקדמת.

אבל בדייטים, שליטה מוקדמת מתורגמת לפעמים ללחץ.

ולחץ מבריח קשרים טובים ומושך קשרים לא יציבים.

הדרך הנכונה היא להפוך את עצמך לבסיס הבטוח שלך.

5 סימנים שחרדת נטישה מנהלת את ההיכרויות שלך

• את מרגישה מוצפת כשאין תשובה
• את מפרשת שקט כהוכחה לדחייה
• את רוצה ודאות מוקדם מאוד
• את מתקשה להחזיק "לא לדעת"
• את מתפשרת על יחס כדי לשמור קשר

אם זה קורה, את לא צריכה להיות קשוחה יותר. את צריכה להיות בטוחה יותר.

ההבדל הקריטי: סטנדרטים מול דרישות חרדתיות

הרבה נשים מתבלבלות בין זה לזה.

סטנדרטים בריאים

דברים שמחזיקים קשר:

• כבוד
• עקביות
• יוזמה
• תקשורת
• רצון לקשר רציני

דרישות חרדתיות

דברים שנועדו להוריד לחץ רגעי:

• "שיכתוב לי כל שעה"
• "שיסגור איתי חודש קדימה אחרי שני דייטים"
• "שיגיד לי שהוא רוצה חתונה עכשיו"

סטנדרט בונה קשר. דרישה חרדתית בונה לחץ.

המטרה היא לשמור על סטנדרטים ולהוריד דרישות חרדתיות.

איך מורידים חרדת נטישה בפועל - 7 כלים שעובדים

1) להחליף שאלה בראש

במקום:

"מה זה אומר שהוא לא כתב?"

שימי שאלה אחרת:

"האם הוא עקבי לאורך זמן?"

עקביות נמדדת לאורך ימים ושבועות, לא שעות.

2) לשים מסגרת תקשורת פנימית

דוגמה:

"אני לא שולחת הודעה נוספת עד מחר."

או:

"אני לא בודקת וואטסאפ אחרי 22:00."

זה לא משחק. זה היגיינה נפשית.

3) לבנות חיים שלא תלויים בהודעה ממנו

אם כל היום שלך מחכה לתגובה, החרדה משתלטת.

הכלי הכי חזק:

לשמור שבוע עם:

• עבודה/יצירה
• תנועה
• חברה אחת טובה
• שעה של משהו שעושה לך טוב

כשהחיים שלך מלאים, את פחות נצמדת.

4) להפסיק לרדוף אחרי "שקט"

שקט יכול להיות:

• הוא עסוק
• הוא לא תקשורתי
• הוא לא בעניין

אבל חרדה הופכת את זה לסיפור מוחלט.

התגובה הבריאה היא: להמתין ולמדוד מעשים.

5) משפט אחד שמחזיר יציבות

כשעולה חרדה, תגידי:

"אני לא יודעת עדיין, וזה בסדר. אני יכולה לחכות."

זה משפט שמרגיע מערכת עצבים.

6) תזכורת חזקה: דחייה היא לא סכנה

דחייה כואבת, אבל היא לא שובר אותך.

המשפט הנכון:

"אם זה לא הוא, זה לא אומר משהו על הערך שלי."

הערך שלך לא נקבע לפי הודעה.

7) להחליף את הדחיפות בהחלטה

חרדה יוצרת דחיפות.

הדחיפות אומרת "תעשי משהו עכשיו".

ההחלטה אומרת "אני יודעת מי אני ומה אני רוצה".

דוגמה להחלטה:

"אני לא נכנסת לקשר עמום. אני בוחרת גבר עקבי."

כשיש החלטה, יש פחות חרדה.

איך שומרים על סטנדרטים בלי להישמע "לוחצת"?

סטנדרטים לא אומרים אולטימטומים. הם אומרים בהירות.

משפטים שקטים שעובדים:

• "אני מחפשת קשר רציני, ולכן חשוב לי תקשורת ברורה."
• "אני אוהבת להכיר לאט, אבל כן חשוב לי להיות בכיוון."
• "אם זה לא מתאים לך, זה בסדר, פשוט נעדיף לא למשוך."

גבר רציני לא ייבהל מהבהירות. הוא יכבד אותה.

מה עושים כשחרדת נטישה גורמת לך להוריד סטנדרטים?

הנה בדיקה כואבת אבל חשובה:

האם אני מקבלת פחות ממה שמגיע לי רק כדי לא להיות לבד?

אם כן, צריך לעצור ולבחור אחרת.

כלל מעשי:

אם הוא לא עקבי, לא יוזם, לא מתקדם - את לא "מנסה עוד". את יוצאת.

זה לא עונש. זה כבוד לעצמך.