עשרת הדיברות לדיאטה מוצלחת.

1. עשה לך סוויץ' במוח שמעכשיו יש סוגי אוכל בשביל אנשים אחרים ולא בישבילך.

2. אל תתפתה להכניס עוגות או ממתקים הביתה - אל תכניס אויבים הביתה.
כשמתחשק לך מתוק, אכול יוגורט פירות דיאט, אפס-אחד אחוז שומן.
אל תשתה משקאות אלכוהוליים - יש בהם הרבה קלוריות.
אכול פחות מטוגנים, פחות סטייקים, פחות בשר ופחות לחם,
במקום בשר עוף אכול דגים.

3. אכול הרבה סלט ירקות - ובנה לך תפריט יומי אצל דיאטיקנית קלינית מוסמכת.

4. בצע פעילות גופנית קלה ומתונה - הפעילות הממולצת הליכה 5-4 פעמים ביום במשך שעה.

5. בנה לך תפריט של עד 2000 קלוריות ושיהיה מאוזן.

6. שתה הרבה מים בין 10-15 כוסות ביום.

7. אם קשה לך... הצטרף לקבוצת תמיכה - רצוי לשתף גם חברים.

8. אכול ארוחות חמות - ירקות מבושלים - ללא תירס, אפונה או תפ"א.

9. מומלץ לעשות קניות בטלפון - לא מריחים, לא קונים, ואם כבר הולכים לעשות קניות...
רק אחרי ארוחה חמה.

10. אם מחליטים שרוצים לרזות ומתחילים דיאטה, חובה להתמיד!!!

😊