[size=18][size=12][b]היי פיפול!!!!
מה המצב????
נהנים בחופש????אני מקווה שכן ותנצלו את מה שנשאר ממנו!!!! :?
אוקיי אז ככה למישו יש איזשהן טיפים להוריד קצת מהמותניים??
יענו כמה תרגילים וכאלו..ואם קיים דבר כזה בכלל..
פלייייז...
תודה מתה עלייככככם>>אפוששש
סתכלי את צריכה לשכב על הריצפה ולשים רגליים ישרות ורגל אחת לקפל ולשים על הרגל השניה ואז לעשות כמו כפיפות בטן..... וככה גם עם הרגל השניה
יא תודה אני מה זה חייייבת להרזות במותניים תודה מותק
גם שכיבות שמיכה מעולות!!!! מנסיון!
רק למי שלא יודע
שכיבות שמיכה זה שהבטן לכיוון הריצפה ידיים תומכות ורגליים ישרות...(עולים ויורדים)
עובד גם על הידיים ובמיוחד על אזור המותניים וגם נותן בטן שטוחה....
מש+ר!ש=>זה לא שם זה *3*רת א!מנ!ת 😂
QUOTE גם שכיבות שמיכה מעולות!!!! מנסיון!
רק למי שלא יודע
שכיבות שמיכה זה שהבטן לכיוון הריצפה ידיים תומכות ורגליים ישרות...(עולים ויורדים)
עובד גם על הידיים ובמיוחד על אזור המותניים וגם נותן בטן שטוחה....
מש+ר!ש=>זה לא שם זה *3*רת א!מנ!ת 😂
מה?
ברבי נשמתי תודההההה!!!
QUOTE
MoTeK2 כתב:
גם שכיבות שמיכה מעולות!!!! מנסיון!
רק למי שלא יודע
שכיבות שמיכה זה שהבטן לכיוון הריצפה ידיים תומכות ורגליים ישרות...(עולים ויורדים)
עובד גם על הידיים ובמיוחד על אזור המותניים וגם נותן בטן שטוחה....
מש+ר!ש=>זה לא שם זה *3*רת א!מנ!ת
מה?
ווואלה נכון!....זה לא עובד על חיזוק הידיים?!??
תעשי כפיפות בטן עם הרגליים למעלה
ותעשי את זה כמה פעמים בשבוע...
😊
נישניש, גם נכון,
המורה שלי לספורט אמרה את זה, זה גם עושה בטן
סתלכי אני לא בטוחה שתביני אבל שיהיה חיחיי
את צריכה לעמוד ישררגליים צמודות ידים צמודות למותניים כזה עד התחת חחח ישר כזה
ואז פשוט שיד יד תמשוך אותך למטה יד אחת יורדת עולה יד שניה יורדת עולה זה כזה אחת שתיים אחת שתיים את צריכה לעשות 100 ביום 1 ,2 = 1 נגיד אחת שתיים שווה לאחד וככה מאה!!
אני ממש לא בטוחה שתביני אבל זה מה שעושים גמני שמנה במותניים חיחיחיי אבל אין לי כוח לעשות 'היתעמלות הזאתי כי זה תופס לי ת'תחת חחחחח את עצם הזנב ואז כואב לי לשבת לקום ולישכב ( לא מה שאתם חושבות חחחחח )
אז מקווה שהבנת ומקווה שעזרתי ביוש מאמי! 😂
לא מאמינות לי אה????
תעשו איזה עשר שכיבות שמיכה ותראו בדיוק איזה שרירים כואבים לכם!!!
(ה-ב-ט-ן)
יא איזה מתוקות תודה אני אשתמש בכמה מן העצות פה
חחחחחחחחחחח גם אני אבל אני עצלנית לא יהייה לי כוח
אין לך ברירה.... חחחח
אלא אם כן תחכי עד שתהיי קוסמת :wink:
MoTeK2, אני מאמינה לך ....גם אני התחלתי לעשות לאחרונה...
aNgEl_InLoVe, גם עם תעשי הליכה או ריצה כול ערב זה מוריד....בהצלחה נשמה
